Як швидко схуднути: дієва дієта на шість днів

Для ефективного схуднення експерти з харчування радять використовувати дієту Шість пелюсток. Вона має ряд переваг, що дозволяють схуднути швидко і без шкоди для здоров’я.

Про це повідомляє НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на НР.

Дієта Шість пелюсток — монодієта, яку необхідно дотримувати протягом 6 днів, вживаючи щодня один і той вид продуктів.

Автором дієти є шведський дієтолог Анна Йоханссон. Вона пропонує візуальне складання меню, оформлене у вигляді квітки — кожному пелюстку відповідає день і основний продукт, який ви будете вживати в цей день.

За час дієти дозволяється вживати багато рідини. Кава не заборонена, але без цукру і вершків.

Меню дієти Шість пелюсток:

День перший — риба. Вживаєте в їжу будь-яку рибу — тріску, хек, лосося, минтай, скумбрію. Протягом дня ви можете з’їсти жирну і пісну рибу, приготовану в духовці, приготовану на пару або варену. Не додавайте рослинну олію, спеції і сіль. Перший день призначений для насичення організму білком і ненасиченими жирними кислотами.

День другий — тільки овочі. Допускається до півтора кілограмів будь-яких овочів. Влітку це можуть бути болгарський перець, помідори, огірки, а взимку — капуста, морква і буряк. Можна вживати заморожені продукти. Важливо їсти овочі без додаткової обробки, але можна приготувати їх у пароварці або в духовці.

День третій — курка. Куряче філе можна відварити або запекти в духовці у фользі. Розділіть м’ясо на п’ять прийомів їжі і вживати протягом дня. В цей день пийте багато води.

День четвертий — тільки злаки. Меню цього дня складено з розрахунку двісті грам сухих пластівців, плюс ще сто грам цільнозернового хліба. Ви можете вибрати будь-яку крупу. Підійде Геркулес, ячмінь, коричневий рис. Ідеальним компонентом цього дня будуть пшеничні або вівсяні висівки, які ви можете використовувати з водою замість хліба.

День п’ятий — сир. Вибирайте сир кисломолочний з вмістом жиру до двадцяти відсотків. Можна включати в раціон 300 мл знежиреного кефіру.

День шостий — фрукти. В останній день дієти потрібно вживати всі види фруктів, окрім бананів і винограду. Можна включати в раціон до півтора кілограмів яблук, груш, вишні, абрикосів, персиків та інших фруктів за вашим смаком.

Для правильного виходу з дієти на сьомий день краще знову є білок, але з додаванням вуглеводів — наприклад, курячу грудку зі злаками.

Нагадаємо, для ефективного схуднення експерти з харчування радять використовувати безсольову дієту.

Раніше повідомлялося, що британські медики знайшли спосіб втратити п’ять кілограмів за тиждень для тих, хто намагається схуднути.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.